annette

Gewichtsveränderung: +/- 0kg

Heute gegessen:
2 Scheiben Vollkorntoast mit Marmelade
2 Stück "Bean Burger" aber dieses Mal nur auf einer Scheibe Vollkornbrot (nicht wie gestern in der Vollkornsemmel mit Salat und Tomate)
1 Reiskeks mit Marmelade
1 Reiskeks ohne alles
1,5 Teller maledivisches Gemüsecurry - verdammt hot! (wir haben uns aus unserem letzten Urlaub eine Gewürzmischung für Vegetable Curry mitgebracht. Das hab ich heute ausprobiert. Im Urlaub war das nie so scharf!)
1 Reiskeks mit Marmelade
1 Reiskeks natur
2 EL Schokostreusel (jaaa - ich weiß! Aber ich bin auch nur ein Mensch!)


Sport heute:
60min Walken in freier Natur

Gewichtsveränderung zu gestern: -0,3kg

Mein Gefühl hat mich nicht getäuscht. Habe heute wieder ein bißchen abgenommen.
Heute steht auch wieder Sport auf dem Programm. Das wäre doch gelacht, wenn wir das nicht hinbekommen würden mit den 60kg!

Heute gegessen:
1 Schüssel Haferflocken mit Zimt
3 Scheiben Pumpernickel mit körnigem Frischkäse
4 Karotten
1,5 Teller Kasha mit Paprikagemüse
1/2 Kopf Lollo Rosso
1/2 Ananas
2 Reiskekse mit Marmelade


Sport:
65min Walken (5,1 km/h, 0 Steigung)

Gewichtsveränderung zu gestern: +0,4kg

Mist - wenn man nicht die Kontrolle über das hat, was man isst, weiß man nicht, wieviel Fett drin ist. Zwar wurde mir gesagt, dass in der Sauce keine Sahne drin wäre, aber sicher sein kann man sich ja nicht und in den Knödeln waren bestimmt Eier. Und wahrscheinlich waren die Pilze mit Butter angebraten. Naja - was solls - ab heute hab ich wieder Kontrolle über mein Essen!

Heute gegessen:
1 Schüssel Haferflocken
4 Scheiben Pumpernickelbrot mit körnigem Frischkäse
1 Teller Gemüse Brouchettes (die hätte man auf Spieße stecken und Grillen sollen - hab ich aber zu spät gelesen - dann wurde halt Pfannengemüse daraus) mit Kasha (das ist Buchweizen) und Karotten-Ingwer-Sauce
1 Büschel Trauben


Sportliche Betätigung:
65min Walken (5,1km/h, 0 Steigung)

Fühle mich voll. Sollte mich nicht voll sondern gut fühlen. Wenn ich mich voll fühle, bin ich am nächsten Tag meistens auch voll. Inwieweit der eigene Glaube Einfluß auf das Gewicht und die Verdauung hat? Wenn ich mich jetzt voll fühle und erwarte, morgen nichts abgenommen zu haben - tritt das dann auch ein? Mal sehen...

Gewichtsveränderung zu gestern: -0,3kg

Yippeehh!! Ich liebe diese Diät. Ich sehe zwar nicht, dass mein Bauch viel flacher wird, aber meine Waage liebe ich!
Manchmal habe ich das Gefühl, immer voll zu sein, wie z.B. heute früh. Aber ich werde deswegen mein Frühstück nciht ausfallen lassen. Das funktioniert einfach viel zu gut mit dem Abnehmen. Ich danke Dr. Ornish und seinem Buch "Eat more, weight less". Ist zwar manchmal verdammt schwer mit den amerikanischen Cups abzumessen und all die Zutaten für seine Rezepte zu finden, aber man gewohnt sich an alles... lol - das Buch ist übrigends auch auf deutsch erhältlich: "Mehr essen, weniger wiegen. Das Gesundheitsprogramm für mehr Vitalität und Freude." von Dr. Dean Ornish. Nur für den Fall, dass noch jemand diese Diät ausprobieren will. :) Allerdings handelt es sich hier um eine komplett vegetarische Diät.

Heute gegessen:
1 Schüssel Haferflocken mit Magermilch und Zimt. (Morgen probiere ich mal Vollkorntoast mit Marmelade)
1 Portion Polenta alla Veniziana (hm - lecker - Polenta - zum ersten Mal selbst gemacht! Ich liebe es, neue Rezepte auszuprobieren. Serviert wurde die Polenta dann mit einem Pilz, Spargel, Tomaten Gemüse)
1 Reiskeks mit Marmelade
10 vegetarische Minifrühlingsrollen im Backofen gebacken (Fragt mich nicht, wieviel Fett die haben. Ich war bei Freunden beim Essen und ich konnte wenigstens erreichen, dass die Frühlingsrollen nicht fritiert wurden)
fast 500g Erdbeeren
ca. 250g Kirschen


Sportliche Betätigung:
65min Laufband (5,1km/h, 0 Steigung)
2 Stunden Shopping.. lol

Gewichtsveränderung: -0,4kg

Erstaunlich, erstaunlich... ich esse wirklich mehr - und wiege weniger! Auch hab ich meinen Sport von joggen auf walken reduziert. Ich fange langsam an, daran zu glauben, dass mein Metabolismus wirklich im Keller war. Naja, ich hatte vorher schon unter 64,5 kg gewogen, aber dieses mal hab ich es erreicht durch mehr essen. Das ist das erstaunliche daran.
Man wäre das cool, wenn das wirklich so weitergehen würde!

Heute gegessen:
1 Schüssel Haferflocken mit Zimt und Magermilch
4 Scheiben Pumpernickel (Roggenvollkornbrot) mit körnigem Frischkäse (2,3g Fett pro Portion á 50g)
3 Stück Tomaten mit Salz & Pfeffer
1,5 Stück mit Champignons gefüllte Zucchini

Sport
leider keinen heute