Donnerstag, 18. september 2008
4
18
/09
/2008
07:08
Gewichtsveränderung zu gestern:
-0,2kg
Heute gegessen:
Frühstück:
1 Schüssel Haferflocken mit Banane
Mittagessen:
1 Nektarine
1 Scheibe Vollkornbrot
1 Scheibe Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse
Abendessen:
2 Teller Ricotta-Spinat-Knödel auf Lauch-Champignon Gemüse
Sport:
keiner
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Mittwoch, 17. september 2008
3
17
/09
/2008
06:53
Gewichtsveränderung zu gestern:
+0,4kg
Heute gegessen:
Frühstück:
1 Schüssel Haferflocken mit Banane
Zwischendurch:
2 Nektarinen
Mittagessen:
1 Scheibe Vollkornbrot
3 Scheiben Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse
Abendessen:
3 Reiskekse
1 Knäckebrot Leicht & Cross Roggen
2 Teller Soja Geschnetzeltes
Sport:
60 min joggen (30 min 7,6 km/h, 30 min 8,5 km/h)
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Dienstag, 16. september 2008
2
16
/09
/2008
07:12
Gewichtsveränderung zu gestern:
+0,3kg
Heute gegessen:
Frühstück:
1 Schüssel Haferflocken mit Banane
Zwischendrin:
11 Kekse
Mittagessen:
3 Scheiben Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse
2 Nektarinen
Abendessen:
2 Teller Brokkoli-Nudeln
4 Reiskekse
1 Reiskeks mit Marmelade
Sport:
keiner
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Montag, 15. september 2008
1
15
/09
/2008
21:38
Gewichtsveränderung zu gestern:
- 0,4 kg
Heute gegessen:
Frühstück:
1 Schüssel Haferflocken mit Nektarine
Mittagessen:
3 Scheiben Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse
2 Nekatrinen
Zwischendrin:
10 Kekse mit Schokostückchen
Abendessen:
1 Teller Käse-Tortellini mit Tomatensauce
1 Becher 0,1% Fett Zitonenjoghurt (250g)
Sport:
45 minuten joggen (20min 8,5km/h, 25 min 9km/h)
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Sonntag, 14. september 2008
7
14
/09
/2008
05:41
Gewichtsveränderung zu gestern:
-0,8kg
So heute paßt das Gewicht wieder. Habe mich auf meiner Waage zuhause gewogen.
Heuge gegessen:
Frühstück:
1 Schüssel Haferflocken mit Banane
Mittagessen:
1 französische Zwiebelsuppe mit Käse überbacken
1 Käseomlett mit Salatgarnitur
Abendessen:
2 Nektarinen
4 Scheiben Knäckebrot Leicht & Cross Roggen
4 Stück Reiskeks
Sport:
60 minuten joggen (10 min 7,5km/h; 10 min 8 km/h, 10 min 8,5km/h, 30min 9km/h)
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Samstag, 13. september 2008
6
13
/09
/2008
20:35
Gewichtsveränderung zu gestern:
-0,6 kg
Auch das heutige Gewicht ist unter Vorbehalt, da eine andere Waage als meine zuhause.
Heute gegessen:
Frühstück:
1 Nektarine mit Joghurt und Haferflocken
Mittagessen:
1/2 Teller vegetarisches Chili mit einem Stückchen Baguette
Zwischendurch:
1 Schüssel Haferflocken mit Nektarine
1 Wasa Sandwich Snack
Abendessen:
3 Scheiben Knäckebrot Leicht & Cross Roggen
1 Reiskeks mit Marmelade
4 Reiskeks ohne alles
Sport:
keiner
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Freitag, 12. september 2008
5
12
/09
/2008
14:04
Gewichtsveränderung zu gestern:
+1,3kg (ohne Garantie, weil andere Waage)
Heute gegessen:
Frühstück:
1 Semmel mit Marmelade und Honig
Mittagessen:
1 Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse
handvoll Trauben
1 Mini Smoothie
Zwischendrin:
1 kleine Breze
1/2 Portion Champignons mit Knoblauchsauce
1 Spieß Schokoerdbeeren
Abendessen:
1,5 Teller vegetarisches Chili mit einem Stück Baguette
Sport:
40 Minuten joggen
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Freitag, 12. september 2008
5
12
/09
/2008
13:59
Gewichtsveränderung zu gestern:
+0,8kg
Heute gegessen:
Frühstück:
1 Teller Haferflocken mit Banane
Mittagessen:
3 Vollkornbrote mit körnigem Frischkäse
1 Nektarine
Abendessen:
1 große Wies´n Brezn mit Käse überbacken
1/2 Teller Nachos mit Käse überbacken
Sport:
keiner (außer 3 Stunden shopping)
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Mittwoch, 10. september 2008
3
10
/09
/2008
07:45
Gewichtsveränderung zu gestern:
-0,8 kg
Heute gegessen:
Frühstück:
1 Teller Haferflocken mit Banane
Mittagessen:
1 Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse
1 Magnum Eis Joghurt (das hab ich mir heute gegönnt - und was ist? - Es schmeckt noch nicht mal...)
Abendessen:
Entree: Baguette mit Tomatenpesto und Kräuterfrischkäse
Vorspeise: gebratene Steinpilze
Hauptgericht: Salat mit warmen Feta, Paprika und Rösti
Zuhause.
1 Schüssel Haferflocken mit Schokostreusel
Sport:
50 Minuten Joggen
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Dienstag, 9. september 2008
2
09
/09
/2008
06:33
Gewichtsveränderung zu gestern:
+0,3kg
Heute gegessen:
Frühstück:
1 Teller Hafeflocken mit Banane
Mittagessen:
3 Scheiben Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse
Zwischendrin:
1 Nektarine
Abendessen:
2 Teller Brokkolinudeln
1/2 Ananas mit Joghurt
Sport:
50 Minuten joggen outdoor
(Wohnung aufgeräumt: Boden gewischt, Staub gesaugt usw)
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